Te oí,
Te conocí,
Nos cautivamos.
Te soñé,
Te lo canté, reímos
Se jodio.
Te extrañaré.
jueves, 17 de marzo de 2016
viernes, 22 de enero de 2016
PARA DORMIRTE MEJOR!!
¿Sabías que la calidad del sueño es
tan importante como la ingesta de alimentos o la eliminación ?
Antes de irte a dormir debes saber
los aspectos más puntuales sobre una buena noche de sueño.
Imágenes de Electroencefalograma EEG
muestran que los ritmos cerebrales se clasifican según intervalos o frecuencias;
a) Beta: 14 Hz a más, estado de vigilia, activación de la memoria y el proceso
de aprendizaje b) Alfa: 8-13 Hz, Despierto con ojos cerrados, estado de
tranquilidad y relajación, c) Theta: 4-7
Hz, Somnolencia, meditación y sueño, y d) Deltha: 4 Hz a menos, inconciencia,
sueño profundo.
En un periodo de 8 horas de sueño
estas fases tienen oscilaciones.
§ Fase 1 Duración: 15
minutos desde que cerramos los ojos para dormir, pero 5 minutos de sueño real.
§ Es una fase de
transición de la vigilia del sueño. La respiración disminuye, aparecen las
ondas alfa (que generan pensamientos creativos) cuando cerrás los ojos para
dormir. Es un estadio de sueño ligero. Es fácil oír ruidos no muy fuertes. Se
producen las imágenes, que son distintos de las ensoñaciones y de los sueños.
Son imágenes fantásticas o experiencia sensorial sin estímulos y por eso
parecen alucinaciones.
§ Fase 2: Duración: 20
minutos.
§ El sueño y el
descanso son más profundos, pero uno puede ser despertado sin gran dificultad.
El cerebro comienza a trabajar reorganizando información adquirida durante el
día.
§ Fase 3: Duración: 5 a 20
minutos.
§ Se registran ondas
lentas y amplias llamadas ondas delta. Es el comienzo del sueño profundo, en el
que cuesta mucho despertar al durmiente.
§ Fase 4: Este proceso dura
al menos una hora.
§ Continúan las ondas
delta. El sueño es profundo, es el momento en que las personas caminan dormidas
y los niños mojan la cama.El cerebro todavía procesa algunos estímulos y por
eso podemos estar moviéndonos en la cama y no caernos.
§ EL SUEÑO MOR-REM o
fase 5: Los restantes 30 minutos son de un estado de sueño profundo.
§ Es la más
interesante de las fases porque es la fase de los sueños. Duración: en su
primera aparición dura unos 10 minutos y en los siguientes la duración es más
larga. El ultimo sueño MOR dura entre 30 y 40 minutos. En él se producen los
movimientos oculares rápidos, incluso movimientos independientes de cada ojo.
Estos movimientos indican el comienzo de un sueño. Se producen cambios súbito
de las pupilas, la respiración es rápida e irregular, aparecen finos
movimientos de los dedos. Hay una parálisis muscular aunque pueden producirse
sacudidas.
Existen alteraciones
psicológicas subyacentes al insomnio como:
-
Alteraciones
relacionadas a ansiedad, depresión o mixtos.
-
Enfermedades
psiquiátricas tales como los trastornos de ansiedad y depresión.
-
Higiene
inadecuada del sueño (dormir siestas, consumir cafeína y/o alcohol, actividad
física intensa antes de dormir, horarios irregulares de acostarse/levantarse,
permanecer muchas horas en cama, realizar actividades intelectuales antes de
dormir, etc.).
-
Enfermedades
crónicas que cursen con dolor o falta de aire (enfermedades reumáticas,
fibromialgia, EPOC, asma, insuficiencia cardiaca, reflujo gastro-esofágico,
ulcera gástrica/duodenal).
-
Enfermedades
que ocurren durante el sueño (síndrome de apnea del sueño, síndrome de piernas
inquietas, movimientos periódicos de las piernas, etc.).
-
Medicamentos
(estimulantes, antidepresivos, supresión de sedantes o hipnóticos).
-
Patrón
de sueño irregular, horarios de trabajo rotativo.
-
Idiopático
(sin causa aparente).
-
Pseudoinsomnio
(el paciente se queja que no duerme bien a pesar de que los estudios de sueño
no muestran anormalidades).
Las alteraciones
consecuentes de la deprivación del sueño comprenden:
-
Trastornos
neurológicos menores (leve temblor, disartria, nistagmo, disminución de
performance, etc).
-
Disminuye o desaparece ritmo alfa, aumentan
los ritmos lentos en vigilia, microsueños.
-
Trastornos
psicológicos menores (irritabilidad, depresión, alucinaciones, etc)
-
Cambios autonómicos menores
-
Escasos
cambios bioquímicos a nivel plasmático.
-
Rebote
de sueño posterior.
sábado, 8 de diciembre de 2012
Esta vieja ciudad está cansada de cuentos,
se ha marchitado con las acasias, ha perdido el olor como los lirior mustios,
se ha puesto mas palida, densa e insufrible,
esta ciudad está que se pone quejumbrosa de vieja.
Extraña el canto de las aves que no van a volver porque se perdió su estación,
lo dulce del rio tras el invierno porque de purita nostalgia el agua se ha puesto rancia
tan agria al gusto.
Mi nuevo Octubre no me ha librado aun de su clima que no moja por fuera
sinó que moja desde adentro y rebalsa.
Los protagonistas de los cuentos que alegraban a esta ciudad no se hallan más,
se han mudado quizá con los pajaros porque su estacion no ya está,
o se han agriado y jodido como el agua.
A está vieja ciudad no la visita nadie, nadie la extraña
tan despojada de todo por las inclemecias de las tempestades
se consuela con los vientos suaves que refrescan desde su colina hasta su costa
y ve como gaviotas egoistas vuelan lejos de ella porque esta apesta.
a esta vieja ciudad en Octubren falta unos santos, unas velas de misionero, ´
los cantares de las viejas que arrojan humo, pero le sobra un milagro.
"UN MILAGRO PARA LLEVAR:::"
LLEVE SU MILAGRO A PRECIO!!!
Le sobra su milagro porque le falata su devoto,
que se jodio como las aves los protagonistas y el agua.
partido esta el devoto y anda a pedazo huyendo del sol y llorando de frio,
sin hallarse del todo,
y de hacerlo sabe como librarse.
se ha marchitado con las acasias, ha perdido el olor como los lirior mustios,
se ha puesto mas palida, densa e insufrible,
esta ciudad está que se pone quejumbrosa de vieja.
Extraña el canto de las aves que no van a volver porque se perdió su estación,
lo dulce del rio tras el invierno porque de purita nostalgia el agua se ha puesto rancia
tan agria al gusto.
Mi nuevo Octubre no me ha librado aun de su clima que no moja por fuera
sinó que moja desde adentro y rebalsa.
Los protagonistas de los cuentos que alegraban a esta ciudad no se hallan más,
se han mudado quizá con los pajaros porque su estacion no ya está,
o se han agriado y jodido como el agua.
A está vieja ciudad no la visita nadie, nadie la extraña
tan despojada de todo por las inclemecias de las tempestades
se consuela con los vientos suaves que refrescan desde su colina hasta su costa
y ve como gaviotas egoistas vuelan lejos de ella porque esta apesta.
a esta vieja ciudad en Octubren falta unos santos, unas velas de misionero, ´
los cantares de las viejas que arrojan humo, pero le sobra un milagro.
"UN MILAGRO PARA LLEVAR:::"
LLEVE SU MILAGRO A PRECIO!!!
Le sobra su milagro porque le falata su devoto,
que se jodio como las aves los protagonistas y el agua.
partido esta el devoto y anda a pedazo huyendo del sol y llorando de frio,
sin hallarse del todo,
y de hacerlo sabe como librarse.
domingo, 23 de octubre de 2011
24 AÑOS LUZ. DEL PERDON EL DAR Y EL EGO
24 AÑOS LUZ
La fiera nostalgia se ha aposentado otra vez en este espacio al cual creí vacuo, se ha quedado en las esquinas, por debajo de algunas cosas, en los cielorrasos, pululando tímida con aroma añejo, impregnada en algunas canciones, residual a modo de nomeolvides en el alma para recordarte en tiempos como los de hoy.
De este lado del mundo, te cuento, nuestro planeta se está trasladando de la misma manera, al sol lo veo con unos grados más hacia el sur, monótonamente blanco, amarillo, naranja, rojizo y lejano. Las madrugadas ya no tienen ese frio húmedo que podía traspasar la ropa y congelarte la piel, acobarda al incauto y hace temblar al cuajado, los crepúsculos con sus noches respectivas ya no traen consigo el viento con las partículas de agua que humedecían sin advertirlo, la mar, la mar tan dulcemente en estas tardes tibias invita a contemplar los esporádicos ocasos con sol, esta tibia, esta medio soleada, el oleaje con su sonido difícil de describir invitando a mojarte los pies, sus piedras, la arena, los muelles los barcos, las gaviotas y los pecadores o bañistas desinformados todos de los demás y así sucesivamente, pero yo ahí y ellos por allá.
El mágico cuento se ha descolorido, sus letras han quedado suspendidas y perdiendo forma, olvidadas, los parajes que fueran escenario, lo épico que fuere, lo irreal de las batallas, lo tragicómico de los roles, ya no está más, y de la nostalgia los protagonistas se han mandado mudar, odiándose, amándose, sabiendo que nada en el mundo va tener el mismo sabor, pero así se quiso; y entonces así mismo no fuimos.
Hoy 21 de Octubre del 2011 a medio día el universo tuvo alineación irrepetible en varios miles de años, ha afectado a algunos, no a mí, puedo escribirte desde aquí, este aquí tan acostumbrado a verme hacerlo, este aquí que conoce de mis manías, este aquí que me ve y cuando no, no me precisa, ambos esperamos a mañana.
Estás mutando, como algunos ofidios, de piel, de olor, de sabor (estoy seguro), de sonido, forma y creo que de esencia también, al igual que yo hace algún tiempo atrás, puedo reconocerte por que tu modus vivendi es el que fue mío, me has copiado y no pude darme cuenta, te has quedado con lo peor de mi, con mis miedos, con mis adicciones, con mis manías, has mutado como yo pero te advierto, el infierno no queda muy lejos de donde es el fin de la vía que estas tomando y como yo ya salí de ahí, sé que tienen espacios disponibles para los como nosotros.
Tengo que agradecer mucho de lo tuyo que se me pegó cuando nos forjábamos para nuestro HOY, la mejor enseñanza que me dejaste está vinculada al DAR, al EGO.
Lo que diste no fue el paraíso, es cierto, pero (yo digo) se le parecía bastante, o será que lo que tu supusiste miserias para mi eran invaluables?, supe hacer de cada jirón tuyo, de cada lapso de tu tiempo en mi, de cada muestra de amor, de cada ofensa, lo más bello que tenía, lo que yo di, no fueron del todo tormentos pero fueron pocas alegrías y lo di con todo el amor que alguna vez sentí, ambos esperamos más a cambio de lo que dábamos, HOY sé que ese fue uno de nuestros errores, aprendí que si alguien da, lo hace porque en el existe eso, (NO PUEDO DAR AQUELLO QUE NO TENGO) si algo entrego es porque quise hacerlo yo y no por reciprocidad (LO GENUINO Y PURO NO SE COMPARA CON NADA) y lo hago porque me nace hacerlo (INCONDICIONAL) y me siento bien haciéndolo.
¿Quiénes somos? ¿De dónde venimos? ¿A dónde vamos? Segunda lección, Yo soy yo en una única e inigualable identidad, hoy no preciso de bailar acompañado por que puedo ser feliz haciéndolo solo, y me opongo rotundamente al comentario de que para bailar se necesitan dos, aprendí de ti que no necesito a nadie que me espere al anochecer, me cuide de mi cuando enferme, que reproche mis desaciertos, que goce conmigo mis éxitos, que me acompañe en mi vejez, mi personalidad se ha tornado fuerte e independiente, “cada uno de nosotros es, sucesivamente, no uno, sino muchos. Y estas personalidades sucesivas, que emergen las unas de las otras, suelen ofrecer entre sí los más raros y asombrosos contrastes”[1] me hice grande y solitario.
Victoriosa tú, no tengo más que decirte, has ganado en nuestra derrota, y sabemos que no se trataba de eso “ganar o perder” se trataba de ser felices, sin lograrlo, no hemos fracasado, hay un motivo para cada uno de nosotros, y solo somos medio para la voluntad de Dios, lo sabemos.
Hoy que lejos han quedado nuestros cuerpos del tibio abrazo que se regalaría a media noche, otorgándonos los perdones que sabemos tardaron pero al fin han completado el ciclo que fuéramos.
Gracias eterna, inmortal, única, esta historia con mal final me gustó, fue nuestra, fue única y será para siempre, sus años, sus metas, su milagroso fruto, es tiempo de que nuestro coctel se disuelva.
Ahora que me tengo a mi mismo y me pertenezco… Tuyo hasta el fin
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